Σχεδόν καθόλα την διάρκεια του 24ωρου έχουμε ενοχλήσεις από εξατμίσεις αυτοκίνητων, μηχανών, δικύκλων, υψηλή ένταση μουσικής από νεαρούς σε ηλικία μερακλωμένους οδηγούς, από φορτηγά και διερχόμενους πραματευτάδες με ντουντούκες. Επίσης μεγάλη ενόχληση προκαλούν και τα μαγαζιά με την μουσική και τα πολλά ντεσιμπέλ.
Έκανα μια μικρή έρευνα για τις συνέπειες που έχει η στέρηση ύπνου εξ αιτίας νεαρής ηλικίας οδηγών είτε με αυτοκίνητα είτε με μηχανές και μηχανάκια που είτε έχουν περίεργες εξατμίσεις είτε έχουν πολύ δυνατά την μουσική.
Και καταδεικνύονται οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου στον οργανισμό.
Ο καλός ύπνος είναι φάρμακο και πρέπει όλοι να καταλάβουν ότι θα πρέπει μικροί και μεγάλοι να σέβονται τους άλλους.
Σεβασμός = Πολιτισμός.
Με εκτίμηση
Δρ Θεοφάνης Α. Τσαπικούνης
----------------
Στην Βάρδα και τον Δήμο Ανδραβίδας – Κυλλήνης δήμαρχος είναι ο κος Ι. Λέντζας ο όποιος είναι και πτυχιούχος ιατρικής. Δυστυχώς δεν έχω αντιληφθεί καμία ενέργεια από τον εν λόγο κύριο για το πολύ σοβαρό θέμα της ηχορύπανσης άλλα ούτε και γι αυτό της ρύπανσης. Από αυτό συμπεραίνω ότι: είτε δεν ήταν παρών στο συγκεκριμένο μάθημα όταν διδασκόταν η συγκεκριμένη αφορωσα ενότητα εκείνη την ήμερα, είτε δεν διδάχτηκε τις συνέπειες της ηχορύπανσης και της ρύπανσης στον ανθρώπινο οργανισμό, είτε δεν ενδιαφέρεται για την ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία των δημοτών. Αντιθέτως βλέπω φωτογραφίες με κάθε υπογραφή και κάθε συνάντηση με άλλους αξιωματούχους και μη. Α, και όπου πέσει λίγη πίσσα επίσης.
--------------------
Η έλλειψη επαρκούς και ποιοτικού ύπνου προκαλεί σοβαρές αρνητικές συνέπειες στη σωματική, ψυχική και γνωστική υγεία του ανθρώπου.
Επισκόπηση AI
Σωματικές Επιπτώσεις
Καρδιαγγειακά προβλήματα: Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.
Μεταβολικές διαταραχές: Συνδέεται στενά με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και παχυσαρκίας.
Αυξημένη όρεξη: Προκαλεί τάση για υπερκατανάλωση τροφής και ιδιαίτερη επιθυμία για γλυκά.
Μειωμένη μυϊκή ανάκτηση: Εμποδίζει τη σωστή αποκατάσταση του σώματος και των μυών μετά την άσκηση.
Ψυχικές και Γνωστικές Επιπτώσεις
Μειωμένη απόδοση: Οδηγεί σε υπερβολική ημερήσια υπνηλία και πτώση της παραγωγικότητας στην εργασία ή το διάβασμα.
Διαταραχή συναισθημάτων: Επηρεάζει αρνητικά την ψυχική διάθεση και τη διαχείριση του άγχους.
Κίνδυνος άνοιας: Η μακροχρόνια έλλειψη ποιοτικού ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης γνωστικής έκπτωσης και άνοιας, όπως αναλύεται και σε σχετικό άρθρο για την έλλειψη ποιοτικού ύπνου.
Επιπλέον, σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή ευεξία καταγράφονται και σε ανασκοπήσεις όπως στο Iatropedia.gr.
----------------------
Βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου σημαίνουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία
Μειωμένη γνωστική λειτουργία
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης
Έλλειψη ενσυναίσθησης
Απώλεια μνήμης
Αυξημένος κίνδυνος για: - εγκεφαλικό - έμφραγμα - διαβήτη - παχυσαρκία - υψηλή αρτηριακή πίεση – κατάθλιψη
Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο τείνουν να παρουσιάζουν στον εγκέφαλό τουςη του Αλτσχάιμερ, της πιο κοινής αιτίας εμφάνισης άνοιας. Βέβαια δεν είναι πάντα επιλογή μας το αν θα απολαύσουμε επαρκή και ποιοτικό ύπνο. Φυσικά ρόλο στον ύπνο παίζουν και οι διατροφικές συνήθειες, επομένως ο γιατρός συνιστά να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, επεξεργασμένων τρο μεγαλύτερη συσσώρευση βήτα αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που παίζει καταλυτικό ρόλο στην εκδήλωσφίμων και προϊόντων με πολλή ζάχαρη τις βραδινές ώρες.
Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea https://www.medlabnews.gr/2012/01/10.html
------------------------
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ, είχαν κατά 52% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια, σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
-------------------------
Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
https://www.iatropedia.gr/ygeia/elleipsi-ypnou-10-synepeies-pou-mporei-na-echei-stin-ygeia/121693/
Ρούλα Τσουλέα 25 Αυγούστου 2019
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές συνέπειες στην υγεία, επειδή αφήνει εκτεθειμένο τον οργανισμό στις βλάβες που υφίσταται καθημερινά.
Περισσότεροι από ένας στους τρεις μικρούς και μεγάλους κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο απ' όσο θα έπρεπε. Ωστόσο ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να αποτελεί κάτι για το οποίο καμαρώνουμε.
«Η αλήθεια είναι πως οι ώρες ύπνου που χάνουμε αθροίζονται. Έτσι δημιουργούν ένα τεράστιο χρέος ύπνου το οποίο μόνο ωφέλιμο δεν είναι», λέει η καθηγήτρια Νευρολογίας Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
«Δυστυχώς η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία», συνεχίζει. «Σε περιόδους με συσσωρευμένο χρέος ύπνου αυξάνονται ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία μας, οι οποίοι δεν μπορούν να καλυφθούν ή να εξουδετερωθούν με την αύξηση στην κατανάλωση καφεΐνης».
Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνο την ημέρα. Οι έφηβοι (14-17 ετών) χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνο την ημέρα. Και οι ενήλικες (άνω των 18 ετών) 7-9 ώρες.
Τί μπορεί να συμβεί όταν ο ύπνος μας είναι λιγότερος από αυτά τα όρια; Δέκα από τις πιθανές συνέπειες είναι οι εξής, κατά την Dr Foldvary-Schaefer.
Εξαντλεί τον οργανισμό
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κόπωση, χαμηλή ενεργητικότητα και έντονη υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
Χαλάει την ψυχική διάθεση
Η ψυχική διάθεση είναι η πρώτη που υποφέρει στα άτομα τα οποία δεν κοιμούνται αρκετά. Η κακοκεφιά είναι ιδιαιτέρως εμφανής στους εφήβους με έλλειψη ύπνου, οι οποίοι μοιάζουν να έχουν τα νεύρα τους δίχως λόγο.
Προκαλεί νευρολογικά συμπτώματα
Δίχως επαρκή ύπνο είναι πιθανό να εκδηλωθούν θόλωμα της όρασης, δυσκολίες στη μνήμη, φτωχοί χρόνοι αντίδρασης και πρήξιμο των βλεφάρων.
Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων
Ο ύπνος παρέχει στον οργανισμό τη δυνατότητα να επιδιορθώσει τις βλάβες που έχει υποστεί στη διάρκεια της ημέρας. Αν είναι λιγοστός, αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός μειώνεται σε μεγάλο βαθμό. Μία από τις συνέπειες μπορεί να είναι η εξασθένηση του ανοσοποιητικού, που μας αφήνει εκτεθειμένους σε κάθε είδους λοιμώξεις.
Μπορεί να βλάψει την καρδιαγγειακή υγεία
Μελέτες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων. Η έλλειψη ύπνου συσχετίζεται επίσης με την υπέρταση, την καρδιακή αρρυθμία και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Μάλιστα όσο λιγότερο κοιμάται κανείς, τόσο αυξάνονται οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι.
Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει την ανοχή στη γλυκόζη (σάκχαρο), ανοίγοντας το δρόμο στην παθολογική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε όσους κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ.
Ευνοεί την συσσώρευση περιττών κιλών
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως όποιος δεν κοιμάται αρκετά, πεινάει πολύ. Μάλιστα η πείνα που νιώθει αφορά πρωτίστως τα γλυκά και το τσιμπολόγημα, που είναι γνωστό ότι αποτελούν κύριες αιτίες παχυσαρκίας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών της πείνας. Οι ορμόνες αυτές είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη.
Προκαλεί έντονο στρες
Όταν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά, έχει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό του. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες. Αντιθέτως, ένας καλός ύπνος το βράδυ εξομαλύνει τα επίπεδά της για όλη την επόμενη ημέρα.
Μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή στην έκκριση αυξητικής ορμόνης από τον εγκέφαλο.
Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στα παιδιά και τους εφήβους
Μελέτες στην Ευρώπη έχουν δείξει ότι περισσότεροι από ένας στους τρεις εφήβους κοιμούνται καθημερινά λιγότερες από 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου στους ανηλίκους όμως σχετίζεται με:
Προβλήματα συμπεριφοράς
Διαταραχή της μάθησης
Φτωχή συγκέντρωση της προσοχής
Μειωμένες επιδόσεις στο σχολείο
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Την ευθύνη για τα σχόλια φέρει αποκλειστικά ο σχολιαστής.Αναρτήσεις γίνονται μόνο επώνυμα με λογαριασμό Google.Σχόλια που είναι προσβλητικά σε βάρος τρίτων και μάλιστα όταν υπογράφονται από αναγνώστες με ψευδώνυμο,θα διαγράφονται.